Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.


1. приседания с упором на дверную ручкуцель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. поставьте таймер на 100 секунд.встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. возьмите в каждую

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.


то, что ты давно искала. забери на стену, чтоб не потерять! ты не узнаешь себя!)1 день:1. пресс. 2 подхода по 352. приседания. 3 подхода по 303. поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. это же упражнение можно делать с одной гантелей.4. поднятие ног в

25 мудрейших цитат Конфуция


его уроки просты для понимания каждому человеку – наверное, поэтому они вдохновляют настолько эффективно:1. три пути ведут к знанию: путь размышления — это путь самый благородный, путь подражания — это путь самый легкий и путь опыта — это путь

Йога для укрепления иммунитета


крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. ускорение тока лимфы

Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!


берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!


1 день:1) пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)4) приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между

Комплекс "Потрясающие ноги" за 5 минут в день


сохрани, чтобы не потерять ✔ноги бывают разные, но одна вещь универсальна - красивые женские ноги, определенно, производят впечатление на мужчин. этот комплекс упражнений был разработан двумя фитнес-моделями, живущими в париже. выполняя

Чувствуете себя «белой вороной» в присутствии иностранцев


2 августа в 20:00 по московскому времени пройдет бесплатный вебинар по технологиям изучения английского языка, который посетили более 30 000 человек!онлайн трансляция на весь мирвы получите обзор и тест-драйв самых эффективных методик изучения

Супер упражнения для ног!Быстро уходят объемы.


1. ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. руки лежат вдоль тела. поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и

Салатик "Белковый"


на 100гр.: 77 ккалб/ж/у - 13/1,7/2,6ингредиенты:грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо, 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перецприготовление:отварить куриное филе и охладитьлук поджарить на